miércoles, 11 de febrero de 2015

Neurotransmisores: qué son y para qué sirven. Tipos y alimentación recomendada

Los neurotransmisores son los compuestos químicos que transmiten la información a través del sistema nervioso por el organismo. Esta comunicación se realiza a través de las neuronas y se conoce como sinapsis. Cuando los neurotransmisores se desequilibran  provocan efectos negativos en el cuerpo.

Tipos de neurotransmisores

Cerebro - Neurotransmisores
  • Dopamina: Tiene relación con el placer, el deseo sexual, el humor y la motivación. Cuando no funciona de manera correcta puede producir apatía, depresión y desmotivación. Algunos alimentos beneficiosos son el pescado, las almendras y la remolacha.
  • Noradrenalina: Tiene que ver con el aprendizaje, la concentración y la sociabilidad. Una carencia se refleja en falta de memoria, dificultad para concentrarse y tendencia al aislamiento. Alimentos recomendados serían arroz, patata y pescado.
  • Adrenalina: Se la relaciona con la capacidad de estar alerta en el día a día. Los niveles bajos se traducen en fatiga, insomnio y ansiedad. Alimentos beneficiosos serían la naranja, la patata y el kiwi.
  • Serotonina: Es uno de los neurotransmisores más conocidos. El aminoácido triptófano es necesario para su síntesis y gracias a esta sustancia se produce la melatonina. Buenos niveles de serotonina producen un humor equilibrado, tranquilidad y un sueño reparador. Cuando los niveles son escasos puede aparecer agresividad, irritabilidad, insomnio y migrañas. Los alimentos recomendados serían yogur, levadura de cerveza, avena, espárragos y nueces.
  • Acetilcolina: Tiene una gran relación con la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. Los niveles bajos de este neurotransmisor provocará un declive en las facultades citadas. Alimentos beneficiosos serían el germen de trigo y la coliflor.
  • GABA: Es el neurotransmisor que más abunda en el cerebro. Hace posible la relajación, la memoria y favorece la calidad del sueño. Niveles deficientes provocan ansiedad, insomnio y ataques de pánico. Alimentos positivos serían el brócoli, la avena y la calabaza.

Señales que pueden indicar un desequilibrio de los neurotransmisores
  • Fatiga crónica.
  • Insomnio.
  • Irritabilidad y agresividad.
  • Trastornos de la conducta.
  • Migrañas.
  • Ansiedad.

Motivos que pueden producir un desequilibrio de los neurotransmisores

Algunas de las razones por la que los neurotransmisores pueden perder su equilibrio son: el estrés, la intoxicación por metales pesados, el abuso de alcohol o drogas y las dietas inadecuadas mantenidas en el tiempo.

Beatriz Moragues - Derechos Reservados



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